Dans une vidéo publiée sur Instagram, Hailey Bieber, a dévoilé l’exercice qu’elle préfère pour travailler sa sangle abdominale après sa grossesse.
Hailey Bieber éduque à sa manière les femmes
« Donner naissance a été la chose la plus difficile que j’ai jamais faite ». C’est ce que confiait Hailey Bieber en mai dernier lors d’une interview accordée à la version américaine de « Vogue ». Elle y contait également un accouchement difficile. Et pourtant, la maman de Jack Blues Bieber – le fils qu’elle a eu avec son mari Justin Bieber – a pris le soin de poursuivre une préparation physique bien rodée pendant sa grossesse. Exercices de respiration, séance d’acupuncture, cours de yoga, balade en marchant ou encore musculation… Autant d’habitudes qu’elle a reprises en douceur après son accouchement. Pour elle, bouger était une façon « d’aller de l’avant » et de se reconstruire à un moment où « l’on est plus la même personne qu’avant ».
Plus d’un an après, Hailey Bieber continue ses entraînements réguliers. Il y a quelques jours, elle dévoilait, dans une vidéo publiée en story de son compte Instagram, son « exercice préféré » pour renforcer sa sangle abdominale après la grossesse. Un exercice conseillé par sa coach Kirsty Godso.
Pour reproduire cet exercice à la maison, il suffit de vous munir d’un tapis de sol et d’une brique (souvent utilisée dans la pratique du yoga). Allongez-vous ensuite sur le dos, puis relevez vos genoux à 45 degrés. Placez la brique entre vos genoux et vos coudes avant de déposer vos mains sur votre tête.
L’exercice commence ici : allongez une jambe en veillant à ce que l’autre maintienne le bloc en place contre vos coudes (grâce à la contraction de vos abdos et de votre périnée). Puis, répétez l’opération en alternant vos jambes. Veillez à bien rentrer le nombril de manière à plaquer la colonne vertébrale au sol. Dernier conseil : n’oubliez pas de respirer !